VAJRASANA in hindi

Vajrasana

वज्रासन शरीर को असाधारण मजबूत और स्वस्थ बनाता है. इस आसन के दौरान शरीर में उत्तेजना महसूस कर सकते हैं. आंदोलन धीरे धीरे और एक शांत तरीके से करते रहिये.श्वास लेना और धीरे धीरे साँस छोड़ते रहिये। अंदर की ओर पेट क्षेत्र ड्राइंग और छाती का विस्तार करते हुए इन शरीर के अंगों पर ध्यान केन्द्रित होता है. योग आसन के दौरान मांसपेशियों को स्थानांतरित तरह से महसूस किया जाना चाहिए। और बाद में, पहले आराम मिलेगा।

विधि

1. घुटने, टखने और बड़े पंजे जमीन को छू के और दोनों टेककर स्थिति से बैठिये।
2. अपने हाथ घुटने पे रखिये.
3. रीढ़ खड़ा करे और सांस गहरा लेना चाहिए.
4. अंदर पेट क्षेत्र ड्रा और छाती का विस्तार बढाइये

लाभ

1. रक्तचाप से पीड़ित लोगों को इस आसन से लाभ होगा.
2. यह लंबी उम्र देता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है.

Don't be shellfish...FacebookGoogle+TwitterEmail

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>