SHALABHASANA In Hindi

shalabhasana

यह आसन को टिड्डी कहा जाता है. इसके एकाग्रता के फोकल प्वाइंट पैर हैं. आप जितनी कोशिश पैर उठाने में कर सकते हो उतनी कोशिश करो. पीठ में और पैर में मांसपेशियों के साथ पुल महसूस कर सकते हो. मांसपेशियों को एक तनावपूर्ण स्थिति जारी होगी और आराम मिलेंगा मानसिक रूप से, योग अभ्यास ध्यान इकट्ठा और मन की एक शांति में मदद करता हैं.

विधि

1. फर्श पर आराम के साथ अपने पेट पर लेट जाओ.
2. शरीर के दोनों किनारों पर हाथ के साथ और 5 to15 इंच मंजिल से ऊपर दोनों पैर उठाने कि कोशिश करो.
3. कई गहरी साँस लेते समय इस स्थिति को बनाए रखने तक इस स्थिति को पकड़ो रखो.

लाभ

# यह अम्लता, कब्ज, पवन मुसीबतों, अपच और गैस्ट्रो इन्टेस्टाइनल विकारों इलाज करता है.
# इससे तंत्रिका तनाव से एक राहत मिलती है.
# यह पूरे पेट क्षेत्र सक्रिय करता है.

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