HALASANA in hindi

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यह आसन को हल मुद्रा कहा जाता है. इस अवस्था में, पेट की मांसपेशियों को मजबूत कियाजाता है. और यह रीढ़ की एक स्वस्थ हालत सुनिश्चित करता हैं. यह रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाता है और रीढ़ की हड्डी में तंत्रिकाओं के सभी 31 जोड़े अच्छी तरह हैं. आप जितना कर सकते हो उतनी करने की कोशिश करें. पीठ और पीछे जांघों की मांसपेशियों को यहां प्रभावित करता हैं. अपनी रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन महसूस कर सकते हो. आराम करें और अगले आसन करने के लिए आगे बढ़ें.

विधि

1. अपनी पीठ पर सो जावो।
2. धीरे धीरे पैर उठाएँ और जमीन के ऊपर पैर की उंगलियों के साथ जमीन को छूने कि कोशिश करो.
3. जमीन पर सरल दोनों हाथ रखें.
4. 1 प्रति 2 मिनट के लिए यह आसन न करें.

लाभ

# यह मोटापा, कब्ज, अपच, जिगर और तिल्ली विकारों इलाज करता है.
# यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत और रीढ़ की नसों का पोषण होता है.
# यह भी गर्दन और नसों में मांसलता में पीड़ा, लूम्बेगो, मोच इलाज करता है.

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