DHANURASANA in hindi

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यह प्राचीन योग है, साथ ही आधुनिक विज्ञान के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी, शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और सबसे सूक्ष्म भाग है. आसन हमारे जीवन का पेड़ है जो, स्पाइनल कॉलम के रूट पर स्पाइन विकसित करने में मदद करता है इस आसन को धनुष मुद्रा कहा जाता है. इस आसन में, एकाग्रता का केन्द्र बिन्दु स्पाइनल कॉलम है. बस इस आसन पूरी जागरूकता और एकाग्रता के साथ आराम करना है. यह आसन मन शारीरिक गतिविधियों पर तय किया जाना चाहिए और आराम से किया जाना चाहिए.

विधि

1. आधा शरीर के साथ जमीन पर देखते हुए निचे ज़ुके।
2. पीछे की ओर हाथों से पैरों कि एड़ियों को पकड़ो.
3. अब आपको पुरे शरीर को धनुष्य बान का आकर करना है.
4. यह कुछ सेकंड के लिए ही करिये। बाद में फिरसे शुरू करिये। यह ७-८ बार करिये।

लाभ

# यह आसन महिलाओं के लिए बहुत अच्छा है.
# यह कब्ज इलाज और अतिरिक्त चर्बी को हटा देता है.
# यह अपच, गठिया और गैस्ट्रो आंतों के लिए एक इलाज के रूप में कार्य करता है
# यह पाचन और भूख में सुधार लाता है.

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