BHUJANGASANA in hindi

nov09pose_0653e_sm2

भुजंगासन का मतलब एक साँप है. इस आसन में शरीर एक साँप के रुख का आकार उपलब्ध हो जाता है. यह एक बहुत ही कायाकल्प व्यायाम है. योग अभ्यास इस प्रकार एक अनुकूल मानसिक स्थिति के विकास के द्वारा पूरे शरीर के उत्थान के कारण ध्यान इकट्ठा करने के लिए मदद करते हैं. इससे मांसपेशियों में थकान शांत होती है. इस आसन में रीढ़ की, उच्च मध्यम और निचले हिस्से की मांसपेशियों कि मालिश होती हैं. वे स्पाइनल कॉलम में लचीलापन वृद्धि करते है. इस अवस्था में, मांसपेशियों और धीरे अंतिम स्थिति में फैलाता हैं. इस आसन में, देखभाल खिंचाव के लिए मजबूर नहीं किया जाना चाहिए. आसन के दौरान शरीर में उत्तेजना से अवगत रहें.

विधि

1. फर्श पर अपना पेट लेटा दीजिये।
2. हथेलियों को फर्श पर अपने माथे पर रखें.
3. धीरे धीरे वापस मंजिल से सिर और धड़ उठाने कि कोशिश करे.
4. ट्रंक को ऊपर उठाये,और फर्श पर हथेलियों दबाकर कोहनी को सीधा करे.
5. भूमि पर सीधा पैर रखें और साँस छोड़ते रहिये।
6. बाएं हाथ दूर निकालें और दाहिने हाथ पर दबाव लागू हो जायेगा।
7. अपने शरीर को कम करने और आराम करते हुए धीरे धीरे साँस छोड़ते रहिये.

लाभ

# यह एक बहुत ही कायाकल्प व्यायाम है.
# यह पीठ और कंधे की समस्याओं छुटकारा दिलाता है.
# इस आसन का अभ्यास लोग उनके युवा और जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए करते है.

Don't be shellfish...FacebookGoogle+TwitterEmail

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>