BADDHAPADMASANA in hindi

Yoga Asana - Baddhapadamasana step 3, final.JPG itok=ah-U3Od1

इस आसन में, एकाग्रता की फोकल प्वाइंट पैर पर हैं. इस आसन में, आपके साँस लेने और बाहर छोड़ने के बारे में आपको महसूस होना चाहिए। एक आराम रवैया इस आसन के लिए बहुत जरूरी है. पीछे से अपने हाथों से पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करते रहिये और इसे करने से आपको तनाव नहीं होगा। शरीर की गतिविधियों को महसूस करो ओर आप जितना कर सकते हो करो और बाद में आपको इससे आराम मिलेगा।

विधि

1. आप पद्मासन के तरह बैठिये।
2. अपनी पीठ के पीछे अपने हाथ रखें और बाएं हाथ और दाहिने हाथ से बाएं पैर के अंगूठे के साथ सही पैर की अंगुली पकड़ ले.
3. अपनी आँखें बंद करो और शांति से अपनी सांस लेते रहो.

लाभ

# यह आसन खुफिया बढ़ाता है और शांति, पवित्रता और स्थिरता प्रदान करता है.
# यह रीढ़ की हड्डी, छाती के लिए और सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.

Don't be shellfish...FacebookGoogle+TwitterEmail

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>