कोलेस्ट्रॉल क्या है – What is Cholesterol in Hindi

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कोलेस्ट्रॉल एक ऐसे पदर्त है जिकी आपके शरीर को कम करने के लिए आवशकता होती है यह जिगर मे बनता है और जनवरो से मिलरा है जैसे अंडा दूध दही, मास, माखन इत्यादि.अगर आपके शरीर मे कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा हो तो यह आपके लिए सही संकेत नही है इससे आपको हृदय रोग होने का ख़तरा बढ़ जाता है जब आपके रक्त का प्रवाह बढ़ जाए तब इसके लक्शन यह है.
1 – आपका शरीर बहोत ज़ियादा कोलेस्ट्रॉल बनता है
2- वसा और कोलेस्ट्रॉल से बहरपुर आहार के सेवेन से
3 – अगर आपको मधुमेह, हाइ ब्लड प्रेशर यह गुर्दे का रोग होने पर

आपके शरीर मे तीन प्रकार के वसा होते है

HDL ( उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) यह एक अछा कोलेस्ट्रॉल है जो आपके रक्त का अतरिक्तत कोलेस्ट्रॉल वापस आपके जिगर मे ले जाता है जिससे आपका शरीर नजात पा सकता है
LDL कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन आपके रक्त के लिए यह बुरा है इस लिए की यह इससे आपकी वाहिकाए सांकारी हो सकती है
ट्राइग्लिसराइड्स : बहोत आदिक कारबोहाइड्रिड्स का सेवन करने से आपका ड्राइग्लिसाइड का सिथर बाद सकता है

आपका रक्त इस्तर इतना होना चाईए

स्वास्थ इस्तर 200 से कम होना चाहिए
अगर आपका स्तर 200 सी अधिक हो तब आपके डॉक्टर आपके HDL और LDL की जाँच करेगा

HDL रक्त स्तर

यह अछा कोलेस्ट्रॉल है इसकी संखिया जितनी अधिक होगी उतना आपके लिए अछा होगा
सवस्त इस्तर 60 यह इस से अधिक होता है
अगर आपका स्तर 40 से कम हो तो डॉक्टर से मिलने की आवशकता होगी

LDL रक्त स्तर

यह आपके लिए हानिकारक है इसकी संखिया जितनी कम होगी उतना आप के लिए अछा होगा
स्वस्त स्तर 40 से कम होता है
अगर आपको हाल मे हृदय हुआ है तो आपका LDL स्तर 70 से कम होना चाहिए
अगर आपका इस्तर 130 और इससे कम हो तब आप डॉक्टर से मिले

ट्राइग्लिसराइड्स रक्त स्तर

स्वस्त इस्तर 150 से कम होता है
अगर आपका इस्तर 200 या इससे अधिक हो तब डॉक्टर से संपर्क करे

अगर आप अपना कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते है तो यह सावधानिया बरते

नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच डॉक्टर से करवाते रहे
आहार और व्यायाम की योजना के लिए अपने डॉक्टर और चिकित्‍सक से संपर्क करते रहे
अगर आहार से फरख़् नही पद रहा है तो दवाई लेने की आवशकता होगी
भोजन मे ताजी सब्जिया अनाज और फल्लो को खाए यह उच रेशे वेल भोजन होते है
ऐसे भोजन कम खाए जिसे मे कोलेस्ट्रॉल की ज़ियादा मात्रा होती है जैसे दूध दही ,मास या पनीर
कम वसा वाले चीज़ो का उपयोग करे जैसे मुर्गे का तव्चहिन सीना या मछली या दूध की मलाई

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1 Response

  1. vivek says:

    So nice to learn about hdl and ldl

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