कैंसर के रोकथाम के उपाय – Cancer prevention measures in Hindi

breast-cancer-ribbon.preview

आज कल स्तन कैंसर महिलाओं मे एक बहुत आम हो गया है जो कट्टर बीमारियों में से एक है.इसका प्रारंभिक अवस्था में पता नहीं लगता यह बहोत हानिकारक है अगर हम अपने शरीर के प्रति तोड़ा सी सावधानी बरते तो इससे अप बच सकते है और सरल कदम स्तन कैंसर के खतरे को बंद लहर कर सकते हैं.यखीना से यह एक कठिन रोग है लेकिन पहले से अच्छी तरह से ख्याल रखने पर आप इससे बच सकते है कुछ बेहतरीन तरीके पर एक नज़र रख कर आप स्तन कैंसर के जोखिम को रोका जा सकता है अधिक वजनी नहीं फिट रहने का प्रयास करें ,रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में कैंसर विशेष रूप से एक बड़ा खतरा बन जाता है.आज की जीवन शैली मे पहले से कई परिवर्तन. हो रहे है लोग अधिक वजनी और मोटापे से ग्रस्त हो रहे है रजोनिवृत्ति उम्र में स्तन कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है. अपने उम्र, ऊंचाई और वजन के हिसाब से क फिटनेस विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित एक बॉडी मास इंडेक्स को बनाए रखने का प्रयास करें इसके अलावा, स्वस्थ चीज़े खाए और अच्छी तरह से व्यायाम करें.भोजन में सही और स्वस्थ चीज़े खाए जिस कारण स्तन कैंसर के खतरा को विकसित होने से रोका जा सकता हैं. जामुन, अनार, मछली, प्लसस, जैसे खाद्य पदार्थों और एंटीऑक्सीडेंट से स्तन कैंसर के खतरे को रखने के लिए मदद मिल सकती हैं इन खाद्य पदार्थों के बारे में जाने हैं और उन्हें अपने आहार में शामिल करे फिट रहे सिर्फ़ वजन बारंबार रखने का पर्याप्त ना करे तो आप को इस रोग के जोखिम को कम करने के साथ ही शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की जरूरत है.नियमित रूप से व्यायाम आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और 10 से 30 प्रतिशत से स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है. जिम जाने या एक ज़ोरदार कसरत करने से बहतर एक 30 मिनट की पैदल दूरी पर चलना है पैदल चलना आपके शरीर के लिए फैयेदेमन्द सकते हैं

Don't be shellfish...FacebookGoogle+TwitterEmail

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>