सेहत कैसे बनाये – How to make health in Hindi

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आज की व्यस्त दुनिया में अछी अर्थव्यवस्था जीवन शैली के साथ रहना ज़रूरी हो गया है.अच्छे स्वास्थ्य की देखभाल को बनाए रखने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है,हमे सब की परवाह किए बिना हमे स्वस्थ रहने की जरूरत है.हमें समग्र रूप में अच्छी तरह से स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर को फिट और मुक्त रोग शरीर बनाना होगा .
1 – उचित खानपान की आदतों और व्यायाम के साथ स्वस्थ रहने शैलियों का अभ्यास करें.एक स्वस्थ शरीर को प्राप्त करने के लिए आपको अपने आपको सुस्त नही करना होगा बल्कि आपको शुस्त रहना होगा.शारीरिक और मानसिक रूप से फिट और स्वस्थ होने के लिए कड़ी मेहनत की जरूरत है.व्यायाम और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से एक स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है.जंक फूड से बचें इस लिए की इस से आप हम सुस्त हो सकते है.

2 – जाँच करें और स्वस्थ होने के लिए एक इष्टतम शरीर के वजन को स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए अपने स्वस्थ वजन चार्ट का पालन करें.आप अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आप स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित का एक बहुत उच्च प्रतिशत खड़े होंगे.

3 – सब्जियां, फल, मछली, नट, दुबला मांस का स्वस्थ आहार का उपभोग करे जिस से आपकी सेहत अची रहेगी.खनिज और विटामिन पूरक ले और यदि आप चाहें कि कुछ स्वस्थ व्यंजनों भी है भोजन के बीच में कुछ स्वस्थ स्नॅक नाश्ता भी ले और जंक फूड से बचें रहिए खराब स्वास्थ्य और बीमारी के मुख्य स्रोत अनुचित स्वस्थ खाने की आदतों है बहुत से लोग इस वजह से मधुमेह, कैंसर, मोटापा और आदि जैसे बीमारी से पीड़ित हैं.अपने खराब आहार बदलने से एक छोटी अवधि के भीतर एक बड़ा फर्क योगदान देगा और तेजी से अपने स्वास्थ्य लाभ में सुधार कर सकते हैं.धूम्रपान और भारी मादक पेयों से बचने की कोशिश करे.

4 – सप्ताह में 5 दिनों 30 मिनट व्यायाम करें सुबह में कसरत करने से दिन भर में अच्छा महसूस होता हैं और आप का एक अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बन सकता हैं और आप के लिए सकारात्मक और एक बेहतर भूख उत्पन्न करने के लिए यह आसान हो जाएगा इस तरह तैराकी , बाइकिंग , पैदल या आप स्वस्थ रखने के लिए अपने पसंदीदा खेल खेलने के गतिविधियों को शामिल करे जिस से आपकी सेहत और भी बेहतर ही सकती है.

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