अच्छे स्वास्थ्य के लिए इन भोजनो को बनाए – Try these food pairings for good health in Hindi

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कुछ खाद्य पदार्थों दूसरों के साथ तालमेल किया करते है और यह आप की ऊर्जा को बढ़ावा देती है.कभी कभी, गलत खाने के से संयोजन से आप परेशान महसूस सकते हैं और कुछ खाद्य पदार्थ बाँधना अच्छी तरह से काम करता है. जिससे आप का स्वस्त अछा रहता है. यह ज़रूरी नही है की अपने ने क्या खाया लेकिन ज़रूरी है आप ने क्या पचाया.अनुसंधान से पता चला है की दो तरहा का भोजन बेहतर स्वास्थ्य के लिए और वजन घटाने के लिया सर्वश्रेष्ठ होता हैऔर आप की ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं
नींबू और पालक की पात्तिया
पालक की गहरे हरे पत्ते कैंसर से लड़ने lutein, नियासिन, जस्ता प्लस विटामिन ए, सी, कश्मीर, फोलेट, आयरन और अधिक है. यह एक स्वस्थ हृदय प्रणाली बनाता है.नींबू के रस को (जो विटामिन सी से भरपूर होता है) लौह युक्त सामग्री के साथ उपयोग करे यह आंत्र पथ को साफ करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है.अधिकांश लोगों को टमाटर पर जैतून का तेल द्रीज़्ज़लेड करना पसंद होता है, टमाटर अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो बीटा कैरोटीन का एक प्रमुख स्रोत हैं. और इसके साथ जैतून का तेल होने शरीर टमाटर के एंटीऑक्सिडेंट, लाइकोपीन और अन्य करोटेनॉइदस अवशोषित में मदद करता है. जब आप एक सलाद बनाते है तो आधा चम्मच जैतून के तेल होता है.
स्ट्रॉबेरी और दही
दही हड्डियों को मजबूत बनाता है जो कैल्शियम की एक महाशक्ति है. इस मे विटामिन बी 12 शामिल होता हैं यह यह शरीर में अधिक सोडियम बाहर फ्लश कर सकता हैंपोटेशियम के रूप में उच्च रक्तचाप को रोकने में सक्षम हो सकता है स्ट्रॉबेरी प्रतिरक्षा बढ़ा देता है जो विटामिन सी, के साथ पैक कारता हैं और शरीर के लिए अद्भुत काम करता है इस लिए आप सुबह में स्ट्रॉबेरी के साथ दही ज़रूर खाए.

ब्रोकोली और मछली
मॅकरल एक प्रकार की समुद्री मछली होती है जिस मे कैंसर से लड़ने वाला खनिज सेलेनियम होता है ब्रोकोली के साथ मॅकरल को खाने से यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने में 10 गुना अधिक प्रभावी हो सकता है लहसुन और मछली एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को प्रभावी ढंग से एक साथ रखता है.

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