आपके खाने मे चीनी कितनी होनी चाहिए – How Much Sugar Is In Your Food in Hindi

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इन दिनों हम सब को चीनी की खपत में कटौती करने की चेतावनी दी जा रही है. लेकिन , कभी भी हम इस बात को याद नही रखते की कितनी चीनी हमारे खाने मैं है.
चीनी क्या है ?
चीनी कार्बोहाइड्रेट है जो रासायनिक से संबंधित मिठाई के स्वाद पदार्थों के एक वर्ग के अंतर्गत होती है,चीनी के तीन मुख्य प्रकार सुक्रोज , लैक्टोज , और फ्रुक्टोज हैं .हमारी कोशिकाओं को जीवित रहने के लिए चीनी ( ग्लूकोज ) की जरूरत है, भले ही कई विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है लेकिन चीनी कोई लाभकारी पोषक तत्व होते हैं मधुमेह और मोटापे के लिए योगदान देता है.अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ( अहा) ने कहा है की चीनी के उपयोग से शून्य पोषक तत्वों मे योगदान होता है. और चीनी के अधिक उपयोग से मधुमेह और बढ़ता है.चीनी का अधिक उपयोग हानिकारक हो सकता है. और यह दिल के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है

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